Wut spielt eine wichtige Rolle im Zusammenhang mit allen negativen Emotionen der Verletzlichkeit. Allerdings ist es in den allermeisten Fällen keine gesunde oder echte Wut, sondern eine Wut aus Selbstschutz.

Diese Wut entsteht als Reaktion darauf, wenn man vor dem Partner Traurigkeit, Hilflosigkeit, Angst, Verlassenheit oder auch Scham verbergen will. Und das ist sehr häufig der Fall, weil wir uns oft schwer tun, unsere eigene Verletzlichkeit und Schwäche einzugestehen und sie sichtbar werden zu lassen.

Diese Wut ist also ein emotionales Umwandlungsprodukt. Die Umwandlung passiert in der Regel blitzschnell. Es braucht ein bisschen Übung, um sich dessen bewusst zu werden.

Fallweise können negative Emotionen der Verletzlichkeit () statt in Wut auch in Stolz, Trotz (Sturheit) und Dominanzgebahren (falsche Stärke) umgewandelt werden (**).

Umwandeln in Wut - Entstehen von negativer Nähe

Indem wir vor dem Partner wütend werden, können wir die eigene Verletzlichkeit verbergen oder überdecken. Die Wut dient zuerst einmal dem Selbstschutz. Aber sie signalisiert gleichzeitig, dass das Bindungsgefühl zum Partner nicht stimmt.

Die Auswirkung dieser Wut auf die Beziehung ist meistens negativ. Häufig führt diese Wut entweder zu einem Angriff auf den Partner oder zu einem Rückzug. Im Falle eines Angriffs kann man von "heisser" Wut reden, im Falle eines Rückzugs von "kalter" Wut.

Was ist mit "kalter Wut" gemeint?

Kalte Wut zeigt sich als Rückzugsverhalten, bei dem der sich zurückziehende Partner seine Verletzung "betäubt" und sich schützt. Aus der Sicht des Partners, der sich zurückzieht, mag manchmal mehr Selbstschutz und weniger "Wut" im Zentrum stehen. Aus der Sicht des andern Partners erscheint es aber einerlei wie "kalte Wut", weil jeder Rückzug Schweigen, Vermeidung, Ausweichen, kurzangebundene Antworten etc. hervorbringt. Der sich zurückziehende Partner merkt von seiner "kalten" Wut manchmal erst dann etwas, wenn ein Kontakt wieder notwendig oder aus irgendwelchen praktischen Gründen unvermeidlich ist.

Merkmale von "Umwandeln in Wut"

Typische Zeichen von reaktiver oder ungesunder Wut aus Selbstschutzgründen:

• Wut schiesst schnell über den Anlass hinaus.
• Sie zielt zu schnell und zu oft auf die Bindung an und für sich und erschüttert oftmals die Bindungssicherheit als solche.
• Verallgemeinernde negative Bewertungen zur Situation, zur Person und Charakter werden geäussert oder im Stillen gedacht.
• Der andere wird gedanklich oder verbal als grundsätzlich schlechter hingestellt.
• Absolute Wörter wie "immer", "nie", "nur", "ständig" fallen gehäuft oder werden im Stillen gedacht.
• Zu aggressive Ironie, sarkastische und zynische Formulierungen und Wörter.
• Dem Partner werden Fähigkeiten abgesprochen, sich zu ändern oder zu verbessern oder man gibt den Partner im Stillen auf und resigniert.
• Es fallen Drohungen und Ultimaten oder Drohungen und Ultimaten werden im Stillen für sich selber formuliert.
• Positive Erfahrungen und Gefühle, die zwischen den Partnern grundsätzlich vorhanden wären, spielen wie keine Rolle mehr in solchen Momenten.

Grundsätzlicher Umgang mit ungesunder Wut

Negative Nähe entsteht vor allem dadurch, dass negative Emotionen der Verletzlichkteit () in Wut, allenfalls in Stolz oder Trotz umgewandelt werden. Es ist viel besser, die Verletzlichkeit zu zeigen und damit gleichzeitig ein Bedürfnis der Nähe zu verknüpfen:

"Eine Bemerkung von dir vorhin tut mir ziemlich weh gerade. Mir täte es gut, wenn du mich jetzt in den Arm nimmst. Wäre das möglich? Vielleicht können wir nachher miteinander noch darüber reden."

Es mag sein, dass Ihr Partner so eine Bitte komisch finden mag. Im Regelfall ist es aber das, was die meisten Menschen in solchen Situationen eigentlich brauchen.

Es ist ratsam, sich bei Partnerschaften nicht zu sehr von Selbstschutz leiten zu lassen, sondern die Verletzlichkeit, die Nähe mit sich bringt, zu akzeptieren.