Paarübungen
Für Paare, Partner und Singles
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Der Test hat insgesamt 36 Fragen. Denken Sie beim Ausfüllen ausschliesslich an Partnerbeziehungen / Partnerbindungen!
1. Im Allgemeinen bin ich mit meinen Beziehungen zufrieden.
WahrUnwahr
2. Ich fühle mich wohl beim Gedanken an einen romantisch veranlagten Partner und habe keine Angst vor der Abhängigkeit.
3. Ich verbringe viel Zeit damit, über Beziehungen nachzudenken, die ich zu nahen (oder gerade wichtigen) Menschen habe.
4. Wenn ich meinem Partner meine Gefühle zeige, so fürchte ich mich, dass er (sie) nicht die gleichen Gefühle hat zu mir.
5. Es fällt mir leicht, zärtlich zu meinem Partner zu sein.
6. Ich mache mir eigentlich ständig Sorgen, ob ich auch als Partner attraktiv genug bin.
7. Ich glaube, die meisten Leute sind im Wesentlich ehrlich und verlässlich.
8. Gegenüber Stimmungsverschlechterungen meines Partners reagiere ich sensibel und fühle mich schnell verunsichert.
9. Ich finde es schnell belastend, meinen Partner emotional zu unterstützen, wenn er (sie) sich schlecht fühlt.
10. Ich neige dazu, mich schnell an einen möglichen Partner zu binden.
11. Ich habe oft Angst davor, dass eine Person mich nicht mag, wenn sie herausfindet, wer ich wirklich bin.
12. Wenn wir ein Problem haben, dann erleichtert mich der folgende Gedanke sehr: "Hauptsache, wir können möglichst bald darüber reden und sind uns anschliessend wieder nahe".
13. Wenn ein möglicher Partner mir sagt, er (sie) wolle mich nicht mehr länger treffen, dann verletzt mich das ziemlich, aber ich spüre im selben Moment, dass ich darüber hinweg kommen werde.
14. Es wird mir nicht extrem schwer fallen, mit meiner Ex-Partnerin gelegentlich Kontakt zu haben (rein platonisch, versteht sich) - schliesslich haben wir viel gemeinsam.
15. Ich mag Situationen gar nicht, in denen das Wohlbefinden meines Partners vor allem von mir abhängt.
16. Meine Unabhängigkeit ist mir eigentlich wichtiger als meine Beziehung.
17. Ich ziehe es vor, meine innersten Gefühle lieber nicht mit meinem Partner zu teilen
18. Ich habe wenig Schwierigkeiten, meine Bedürfnisse und Wünsche gegenüber meinem Partner auszudrücken.
19. Wenn mein Partner nicht da ist, dann mache ich mir Sorgen, ob er (sie) sich für jemand anderen interessieren könnte.
20. Ich finde, dass ich mich von einer Trennung sehr schnell erholen kann. Es gelingt mir rasch, jemanden aus meinen Gedanken zu bringen.
21. Es passiert mir höchst selten, dass ich meinen Partner "benutze", um negative Gefühle abzureagieren (Stress, Anspannungen).
22. Während eines Konflikts neige ich dazu, Dinge zu sagen oder zu machen, die ich später bereue, statt innezuhalten und zu überlegen.
23. Bei Missstimmung finde ich es störend, wenn der Partner sofort darauf zurück kommt, den Kontakt zu mir sucht und darüber reden muss.
24. Nach einem Streit bin ich schnell offen für ein klärendes Gespräch, wenn mein (Dating-) Partner kommt und möglichst rasch darüber reden will.
25. Der Gedanke beschäftigt mich, dass ich nie mehr einen neuen Partner finden könnte, falls mich mein jetziger Partner verlässt.
26. Es fällt mir schwer, Abhängigkeitsgefühle in Partnerschaften zuzulassen.
27. Wenn wir nicht zusammen sind, dann vermisse ich meinen Partner. Aber wenn wir zusammen sind, dann habe ich das Bedürfnis, den Partner auf eine gewisse Distanz zu halten.
28. Ich fühle mich angespannt, wenn mein Partner meine Nähe sucht.
29. Bei Schwierigkeiten in der Beziehung fällt es mir nicht schwer, sie offen und zeitnah anzusprechen.
30. Ich habe mir schon immer viele Gedanken dazu gemacht, ob ein Partner mich wirklich liebt.
31. Mein Partner möchte mir manchmal viel näher sein als mir recht ist, das war auch in vergangenen Partnerschaften schon so.
32. Wenn es ein Problem gibt in der Beziehung, ziehe ich mich lieber zuerst einmal zurück. Ich bin dann meistens irgendwie froh, wenn mein Partner die Sache einfach ruhen lässt.
33. Ich fühle mich irgendwie unvollständig und schneller unsicher, wenn ich nicht in einer Beziehung bin.
34. Nachdem ich mich mit meinem Partner gestritten habe, stelle ich unsere Beziehung in der Regel nicht grundsätzlich in Frage, auch wenn es sich um gewichtige Themen handelte ().
35. Ich fühle mich wohl, wenn ich meine persönlichen Gedanken und Gefühle mit meinem Partner teile.
36. Manchmal, wenn ich eigentlich genau das kriege, was ich von einer Beziehung mir wünsche, dann weiss ich auf einmal nicht mehr, was ich eigentlich will.
